Inspirerende youtube-video's over mindfulness en ACT
Als je even geduld hebt, verschijnen hieronder een aantal inspirerende filmpjes over mindfulness en ACT (Acceptance & Commitment Therapy).
Weet jij een inspirerend filmpje? Laat het me dan vooral weten!
Wat is mindfulness?
Uitleg door de Jon Kabat-Zinn, de ontwikkelaar van de achtweekse mindfulnesstraining (Engelstalig, 5 min).
Effect van mindfulness
Helder animatiefilmpje over de werking van het brein en het effect van meditatie op het brein en je gedrag (Engelstalig, 6 min).
Waarom mindfulness?
Kort animatiefilmpje over wat mindfulness is en waarom het nuttig is (Engelstalig, 3 min).
ACT en gedachten en gevoelens
Kort animatiefilmpje over omgaan met vervelende gedachten en gevoelens (Engelstalig, 3.30 min).
Doorbreken van automatische patronen
Uitleg over hoe ons brein zich vernieuwt door neuroplasticiteit en mindfulness. Dit filmpje laat zien dat iedereen mindfulness kan leren en automatismen kan veranderen. (Engelstalig, 2.00 min).
Zorg voor je hersenen: 10 minuten per dag!
Andy Puddicombe, de oprichter van headspace, over de transformerende kracht van 'niets doen'. Fris je hersenen op door simpelweg 10 minuten per dag mindful te zijn. (Engelstalig, 9 min).
Omgaan met vervelende gevoelens
Een kort animatiefilmpje dat toont hoe we vaak proberen om vervelende gevoelens te vermijden én wat je kunt doen om een waardevoller leven te leiden. Gebaseerd op de uitgangspunten van ACT (Acceptance and Commitment Therapy). (Engelstalig, 2 min).
Mindfulness: 5 minuten maakt al verschil
Een korte introductie op wat mindfulness is en wat je kunt verwachten wanneer je gaat oefenen. Vijf à tien minuten per dag mindfulness maakt al verschil (Engelstalig, 2.00 min).
Effect van bewuste lichaamshouding
Korte versie van de Ted Talk van Amy Cuddy over hoe je lichaamshouding, je gevoel én je gedrag beïnvloed. (Engelstalig, 6 min).
Effect van bewuste lichaamshouding 2
Lange versie van de Ted Talk van Amy Cuddy over hoe je lichaamshouding, je gevoel én je gedrag beïnvloed. (Engelstalig, 21 min).
